Prendre soin de soi
ACTIVITE PHYSIQUE - ALIMENTATION - HYGIÈNE DE VIE - SOMMEIL STRESS - RIRE - LIEN SOCIAL
Service n°1
Calculer son Indice de Masse Corporelle, son poids idéal, son apport calorique nécessaire, ses calories brulées lors des activités et faire les bons choix alimentaires
Service n°2
Identifier sa durée de sommeil recommandée, adopter les bons gestes et les bonnes postures, être plus en forme avec de l'activité physique
Service n°3
Se relaxer avec la cohérence cardiaque et mieux gérer son stress
Exercice de cohérence cardiaque d'une durée de 5 minutes
Asseyez vous dans un endroit calme, les pieds posés à plat au sol, le dos bien droit, les mains posées sur vos jambes
Inspirez pendant 5 secondes lorsque la rosace grossit et expirez pendant 5 secondes lorsqu'elle diminue et ceci pendant une durée de 5 minutes
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